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超市减肥方法水果和蔬菜

发布时间:2020-01-16   女性健康网    
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1.苹果瘦身法

这种减肥方法非常简单。连续吃苹果和喝矿泉水只需要3天。不吃其他食物。每个周期平均减重3-5公斤。苹果本身含有大量的食物纤维,有助于消除便秘,其钾具有利尿作用,允许体内残留的废物随尿液排出体外,从而具有美容效果。

注意:一个苹果大约有100千卡热量。虽然3天内可以吃到无限量的苹果,但是一般人一次只能吃2到3个苹果。此外,在实施这种减肥方法后的3天内,你只能吃容易消化的清淡食物,如粥或蔬菜,这样你的身体才能慢慢适应。否则,一旦胃过度饥饿,如果它接触到高热量的食物,就会吸收太多的热量,这不仅会增加胃的负担,还会使身体比以前更胖。

2.菠萝瘦身法

菠萝含有分解蛋白质的酶,蛋白质会损坏口腔膜,使口腔刺痛。如果我们能克服这个障碍并保持一周,我们只能吃菠萝作为三餐中的主食,而不能吃其他食物,那么我们就能减掉2到3公斤的体重。

注意:菠萝中含有的酶会损坏口腔膜,只吃菠萝可能会导致营养不均衡。在继续之前必须仔细考虑。

3.香蕉瘦身法

一碗白米饭含约160千卡热量,而每根香蕉仅含80至100千卡热量。如果每顿饭用香蕉代替一碗米饭,就可以达到减肥的效果,因为这种方法可以减少人体每天吸收200到300千卡热量。此外,香蕉让人觉得肚子饱了,富含钙和维生素,可以消除水肿。

注意:使用这种方法要注意配菜的选择。高营养、低热量的食物是首选。

4.番茄瘦身法

一个重120克的番茄含有大约30千卡热量、95克水、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维,并且富含钙、磷、铁、维生素A、B1、B2、碳、氧、番茄红素等。虽然西红柿没有直接的减肥效果,但低热量和高纤维的特点有助于排毒,多吃可以填饱肚子,从而避免了吃其他高热量食物的机会,间接达到减肥的目的。每天只吃一餐西红柿,烹饪时注意少吃油、盐和糖,两餐之间只能吃一种水果来充饥。胃病患者不应经常吃西红柿,以免胃酸分泌过多和不适。还有生番茄含有番茄碱,会引起头晕或恶心等问题,不能食用。

注意:虽然这种方法可行,但番茄本身几乎是由水组成的,除了维生素C之外没有太多的营养成分,因此,应该注意除番茄粉之外的其余两餐的营养成分。

5、醋大豆减肥方法

将干大豆和油炸大豆在米醋中浸泡三天,每天吃大约10粒胶囊来治疗便秘。如果饭前服用,胃会感到肿胀,食欲会受到抑制。

注:虽然大豆营养丰富,但长期单独食用大豆无法为人体提供足够的营养。此外,浸泡在醋中的大豆在食用时也会被醋弄脏,所以胃病患者不适合食用。

接下来有很多实用的减肥方法,非常简单哦,请注意我们每天在超市减肥的方法,每天给你不同的惊喜!

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