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减肥也是聪明人的杰作。

发布时间:2020-01-15   女性健康网    
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注意那些一直想减肥并且正在减肥却无法减肥的人!很可能你的减肥智商太低,没有效果。做下列正确和错误的问题,检查你的减肥智商!

*减肥就是减肥。

答:减肥不等于减肥,因为减肥可能只会减少水分,也会消耗肌肉组织。减肥的意义不同于减掉身体脂肪组织。

*每周减少3-7公斤是健康和安全的。

回答:一公斤体重等于7700卡路里。对于每天需要2000卡路里热量的成年人来说,每天减少500-1000卡路里热量,每周平均减少0.5-1公斤热量被认为是健康的。

*减肥时严禁食用淀粉食品。

回答:为了避免肥胖和不吃含淀粉的主食,你感觉不饱,腹部也没有足够的卡路里。摄入过多的蛋白质和脂肪是容易的,但却适得其反。

*少吃油是减肥成功的关键。

答:过多的油会形成体脂并导致肥胖。然而,没有石油,人们无法生存。根据研究,控制每天摄入20克以下的油也是有效的。

*减肥时每天至少摄入1000卡路里

答:为了维持成年人每日最低活动要求,至少需要1000卡路里。如果热量需求低于需求,身体将失去正常功能,耳鸣、注意力不集中和皮肤松弛都会发生。

*减肥可以减轻体重。

答:如果你不吃东西,肌肉组织的损失和酮中毒很容易发生。由于缺乏食物,肠道也会有薄薄的粘膜和较少的酶。

*成功减肥后,脂肪细胞会减少

答:脂肪细胞不会变少,只会变小。普通人大约有250-300亿,而肥胖的人大约是正常人的3-5倍。

*如果你想变瘦,你可以在那里减肥。

答:除非抽脂,否则部分减肥的说法是无效的。

*倾向于肥胖的人即使喝水也会变胖。

回答:除非是含糖饮料,否则喝水变胖只是一个神话。

*除了饮食控制,减肥还必须伴有锻炼。

答:锻炼是燃烧脂肪的最佳方式,也可以提高新陈代谢率。

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