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将食物和减肥搭配起来更科学。

发布时间:2020-01-14   女性健康网    
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高密度食物是一种减肥方法,与卡路里计算有不同的概念,但两者都同样有效。如果你想使用这种匹配方法,你必须首先知道如何对食物进行分类。

除了水果和蔬菜不是高密度食物,其他食物如肉、牛奶和谷物都是高密度食物。食物搭配法主张我们只能用一种高密度的食物来搭配同一餐中的蔬菜。

原理非常简单。当你吃一道红烧牛肉饭时,当食物进入胃后,胃会立即分泌胃液来消化和分解食物。然而,消化牛肉的胃液是酸性的,消化大米的胃液是碱性的,所以两者会中和,没有合适的胃液来消化食物。这时,胃再次分泌两种胃液来消化食物,食物也被中和。因此,胃不能有效地消化食物,食物会在体内腐烂和发酵,成为废物和毒素,并在我们体内积累,特别是在不太活跃的部位,如大腿、腰部、臀部和上臂。如果你每天都这样做,你就不能有效地消化、分解和吸收它,然后将多余的脂肪排出体外,身体自然会被积累的脂肪膨胀,身体会积累大量的水用来稀释内毒素和中和酸性脂肪,从而导致肥胖。

因此,下列含蛋白质的食物和淀粉类食物不能同时食用:

(1)含蛋白质的食物:海洋贝类、肉类、家禽、鱼类、奶酪、鸡蛋、豆腐、豆浆、酸奶、椰子;

淀粉类食物:蛋糕、饼干、面包、红薯、大米、土豆、小米、南瓜、芋头、糖果、通心粉、小麦和西米。你应该尽量少吃的食物是白糖、糖果、巧克力、蛋糕、饼干、油性食物、猪肉、快餐、牛肉、面包、奶酪、咖啡、苏打水、浓茶、酒精饮料、奶粉、零食、果酱、含有防腐剂和色素的食物。

最后,请记住食物搭配方法的要点:

1.每天早餐吃水果和果汁,其量取决于个人喜好,但不要过量。

2.午餐和晚餐与蔬菜和高密度食物一起供应,高密度食物可以是蛋白质或淀粉食物。

3.吃饭时,不要喝水,因为水会稀释胃液并影响消化。

4.豆类和豆类的天然成分本身含有蛋白质和淀粉,所以它们只能和蔬菜一起食用。减轻疼痛的灵活性。如果条件允许,你可以每天洗个热水澡。

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