主页 > 减肥 > 减肥窍门 > 不要熬夜伤害你的身体,如果你睡眠不好,你会变胖的!

不要熬夜伤害你的身体,如果你睡眠不好,你会变胖的!

发布时间:2021-06-06   女性健康网    
字号:

中医和西医都提高了睡眠对人类的重要性。中医提到人体的胆经在晚上11: 00到凌晨1: 00最强。此时,人体不睡觉。从长远来看,皮肤会变得干燥,口腔也会受损。西医认为,晚上10:00-凌晨2: 00是细胞代谢最活跃的时间,也是身体功能恢复的最佳时间。如果你睡得足够好,你的皮肤和内脏会变得更好。

此外,充足的睡眠可以补充人体能量。想想吧。如果你睡得好,你会整天感到神清气爽吗?人体会有足够的休息,这意味着大脑会受到保护,免疫力会增强。青少年有足够的睡眠也可以促进他们的成长和发展,而对成年人来说,保持良好和正常的睡眠可以延缓衰老,确保长寿。

不要熬夜伤害你的身体,如果你睡眠不好,你会变胖的!

睡眠不足,更“危险”

有些人认为,如果你睡眠不足,身体负荷增加,难道你不应该随着时间变瘦吗?事实正好相反。首先,从我们自己的角度来看,如果我们睡得晚,我们的身体荷尔蒙会改变,尤其是那些控制食欲的荷尔蒙,并且会下降。然后我们会很容易感到饥饿,尤其是在晚上,如果我们饿了,我们会吃得太多,如果我们不小心,如果我们不充分锻炼,我们自然会增加体重。有人说我熬夜不吃饭。海外研究表明,如果成年人睡眠时间少于5小时,女性肥胖的风险比男性高2.3倍,比睡眠时间为7-8小时的正常人高3.7倍。

此外,睡眠不足还会在情绪、记忆、免疫力等方面给人带来伤害。例如,如果你睡眠不足,有些人会生气。睡眠时间越少,就越有可能导致视觉偏差、黑暗视觉、模糊视觉,甚至幻觉。人们往往在睡眠不足时忘记,随着年龄的增长,认知障碍的风险也会增加。

我怎样才能睡得好?

首先,最好在大约11点钟上床睡觉,为睡觉做准备。睡觉前远离所有电子产品。一旦你上床睡觉,完全放松,不要胡思乱想。如果你躺下很长时间都睡不着,你可以起床看书,困的时候再躺下。

第二,睡觉前不要吃任何东西。如果你吃了什么东西,你的肠胃将不得不迅速消化它,这将刺激你的大脑,使你更难入睡。此外,吃太多午夜小吃会对你的健康产生不利影响。

第三,你可以在睡觉前用泡沫泡脚,这可以促进血液循环,帮助睡眠。

脂肪置换让身体美丽 数字不令人满意有许多原因。有些原因,如遗传,我们不能改变,但也有更多的原因与我们后天的所作所为有关,如生活方式、饮食习惯、内衣等等。 脂肪置换是美体设计师根据你的身

如果你睡得太少,你身体的“瘦”元素就会失效!我怎样才能睡得更瘦? 当许多人看到这个标题时,他们会想知道如何睡觉和减肥。今天,边肖打破了每个人的人生观,详细谈论了睡眠和减肥。 根据科学实验,在深度睡眠中,人类大脑分泌大量生长激素,引

最科学的24小时减肥计划可以紧随其后。 科学减肥需要长期坚持,不可能一蹴而就。一天中的每个小时都有一个特定的减肥目标。美国时尚门户网站“popsugar”发表的一篇文章指出了如何在一天的任何时候正确减肥。 最科学的

不反弹减肥的秘诀 体重变化不是一条直线,开始时可能不会变化,甚至不会略微增加,但是努力工作几周会给你带来惊喜。接下来将是一个平稳期。虽然你非常注意饮食和锻炼,但是你的体重没有改变。

八个减肥秘诀快速减肥 八大减肥诀窍 快速减去你的水桶腰。 减肥秘诀1。减少卡路里摄入 如果你每天摄入的热量减少100千卡,你可能会在大约5周内减掉4公斤。 减肥秘诀2。改变食物结构 不要减少食物的数量

女人
减肥
美容
养生
男人