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睡前拉伸可以改善新陈代谢,燃烧脂肪。

发布时间:2021-06-06   女性健康网    
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如果你一整天都以固定的姿势工作,肯定会出现血液循环不畅和毒素堵塞,这会严重影响你的新陈代谢和脂肪燃烧。从长远来看,身体会变得臃肿、肥胖,不容易减肥。因此,每天工作结束后,应该进行一些肌肉拉伸,以改善身体的血液循环和新陈代谢,帮助身体代谢毒素和燃烧多余的脂肪,并且在变瘦的同时变瘦。

睡觉前介绍一些简单的拉伸方法。每天锻炼5分钟可以改善身体的循环代谢,加速脂肪燃烧,使身体变得越来越瘦。

睡前拉伸可以改善新陈代谢,燃烧脂肪。

1.盘腿旋转

盘腿坐在床上,挺直背,抬起头向前看。

收紧腹部和臀部,双臂自然放在身体两侧。

调整你的呼吸,向右转动你的身体,把你的左臂放在你身体的右侧。三次呼吸后返回。

在左边做同样的伸展。每天循环伸展大约20次。

这种拉伸可以促进上身和肩胛骨区域的血液循环,对缓解疲劳和改善上身和腹部的循环代谢有很大帮助。

2.脊柱伸展

坐在床上,双腿伸直,背部挺直,抬起头,眼睛向前看。

收紧腹部和臀部,双臂自然放在身体两侧。

调整你的呼吸,慢慢地把上身拉近你的腿,用双手抓住你的脚。直到达到拉伸极限,深呼吸三次,然后返回。每天循环伸展大约10次。

请注意,在拉伸过程中,保持双腿伸直,背部伸直,不要弯曲。

这种运动可以拉伸脊柱和腿部的大部分肌肉群,具有良好的促进血液循环、改善新陈代谢、解毒、加速脂肪燃烧等效果。

3.拱桥的延伸

躺在床上,背部挺直,腹部和臀部收紧。双臂放在身体两侧。

调整你的呼吸,向上伸展你的腰。用你的头、肩膀和脚支撑你的身体,使它成为拱形。

伸展到你身体的极限,深呼吸三次后再回来。每次重复拉伸大约10次。

这种拉伸运动可以拉伸臀部和腹部的肌肉,这对改善臀部和腹部的血液循环以及身体的新陈代谢非常有帮助。

坚持每天晚上伸展运动不仅可以加快身体的循环,还可以改善身体的新陈代谢,这对减肥和形成瘦体质大有帮助。

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