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胖人害怕水肿,如何预防水肿?

发布时间:2021-06-04   女性健康网    
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水肿让你一夜之间发胖,我该怎么办?不要等到肿胀了才试图补救。睡前坚持好习惯,能有效防止水肿。

1.晚餐应该清淡

胖人害怕水肿,如何预防水肿?

晚餐少吃盐和油,主要是素食。避免辛辣食物,如蔬菜中的葱、韭菜、生姜和大蒜,避免吃南瓜、雪利红和生冷水果。多吃利尿和消肿的食物,如香蕉、土豆、胡萝卜、鳄梨、橙子等。红豆和乔布斯的眼泪是一流的排水。红豆、薏米、黑米、白芸豆、赤红米、小米和红枣可以用来煮粥来改善水肿。

2.睡觉前少喝水。

睡前喝水不一定会导致水肿。水肿主要由两个因素引起。一方面,这是由于个人身体问题。身体容易浮肿,睡眠时新陈代谢不好,或者排水不好,第二天醒来就会出现浮肿。另一方面,喝水方式不对,喝白开水解渴,容易浮肿。睡觉时,人体仍在代谢,需要补充一定的水分,否则第二天醒来时身体会脱水。通常晚上喝大约200毫升。喝太多水,如果身体不吸收,第二天容易水肿。喝水时,你应该注意慢慢喝。你可以喝一口水,然后咽下去,这有利于吸收。

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