主页 > 减肥 > 减肥窍门 > 减肥需要多少磅才能看起来足够瘦?

减肥需要多少磅才能看起来足够瘦?

发布时间:2021-06-04   女性健康网    
字号:

减肥!减肥!减肥!俗话说的是减肥,但是体重已经下降,但是人们还没有减肥。减肥需要多少钱?科学家的实验告诉你,你是否瘦取决于你的脸!

加拿大多伦多大学的研究人员做了一个实验,通过图像模型来显示人体体重指数值的变化。这项实验使用同一个人的脸,但是改变了身体质量指数,然后受试者被要求判断哪张脸看起来更轻,哪张最有吸引力。结果表明,当体重指数变为1.33(男性1.34,女性1.31)时,受试者可以感知到两张照片之间的差异。

减肥需要多少磅才能看起来足够瘦?

体质指数(BMI)是指身体质量指数,它是世界上常用的衡量身体脂肪和瘦度以及是否健康的标准。在中国,当体质指数在18.5 ~ 23.9之间时,是正常的,当体质指数低于18.5时,是瘦的,24以上是超重的,28以上是肥胖的。计算公式为:体重指数=体重(公斤)/身高平方(米)

根据多伦多的研究,让我们计算一下我们需要减掉多少磅才能出现在我们的脸上。假设我们需要薄Nkg,那么我们可以计算出N=1.33x高2(m)。也就是说,如果你身高1.6米,那么你需要1.33x1.62 = 3.4048kg公斤,大约7公斤左右才能变瘦。

体重指数的计算是以体重为基础的,不能准确地代表身体脂肪的分布。因此,有时会有这样一种情况,你减掉了10公斤体重,却看不到效果。有三个具体原因。一是你的基地太大了。减掉10公斤只是沧海一粟,你看不到效果。其次,你失去的不是脂肪,而是肌肉和水。第三,你的脸太圆了。除了太轻看不到效果之外,还有另一种情况,你更重但身体更好。

如何进行力量训练?

力量训练包括装备训练和徒手训练,但无论哪种训练都会充分锻炼肌肉,也容易造成损伤,因此,在进行力量训练时要特别注意。

1.锻炼前必须热身

力量训练前,一些基于拉伸的热身运动可以提醒肌肉进入状态,以避免运动中肌肉紧张。

2.不要太快

做力量训练时,我们应该控制速度,而不是速度。一般来说,速度越慢,对肌肉的挑战越大,锻炼效果越好。当速度太高时,由于重量惯性,很容易拉动韧带或肌腱。快速训练爆发力时,应在经验丰富的教练员指导下进行。

3.及时调整锻炼强度

随着体育运动的发展进步,人们的体质会越来越好。为了提高锻炼效果,有必要及时调整运动强度,刺激身体素质再次提高。例如,当你开始举起杠铃时,你只能举起8次。当你觉得举起它8次对你来说变得很容易时,你可以再举起几次。

4.力量训练的建议措施

(1)腹部滚动

仰卧,收紧下巴。弯曲你的肘部,握紧拳头,心朝向下巴。腿和肩膀一样宽,膝盖弯曲,脚放在地上。上背部远离地面,下背部靠近地面。利用腰部和腹部的力量拉动上身弯曲,感觉腹肌受到挤压。

(2)仰卧自行车

仰卧,双手放在头上,左腿弯向胸部,右腿离地伸直,用左膝触碰右肘。保持左腿伸直,弯曲右腿,用右膝触碰左肘,然后重复。

(3)俯卧撑

双手放在地上,两臂之间的距离应该比肩膀宽,手掌应该指向身体的前方。保持双腿并拢伸直,前脚支撑。弯曲手臂,保持身体向下,然后伸直手臂,支撑身体,重复这个循环。

(4)平卧推荐

两个手持哑铃放在仰卧凳子上,哑铃放在肩膀上,手掌朝上。向上推哑铃,直到手臂伸直,停一会儿,然后慢慢恢复。

(5)哑铃侧举

两个手持哑铃挂在腿前,微微前倾,肘部微微弯曲,将哑铃举到两侧肩膀高度,使三角肌处于“收缩峰值”位置,停一会儿,肩部肌肉就会慢慢减少。

(6)平卧的鸟

在仰卧的凳子上,握住哑铃,手掌对着对方,手臂自然地伸直在胸部上方。稍微弯曲两边的肘部,将哑铃降到最低点。完全伸展胸肌,用力收缩胸肌以提升和恢复手臂。

当你减肥时,如果你有良好的新陈代谢,你必须减肥。 新陈代谢是我们身体中的一个小引擎。它每天和每小时为我们的身体燃烧热量,以保持身体各部分正常运转。由于遗传原因,一些女性燃烧脂肪的速度比其他女性快,但是年龄、体重、

睡觉前的两个小技巧会让你整夜燃烧脂肪。 形体塑造练习一 行动: 睡觉前的两个小技巧会让你整夜燃烧脂肪。 双脚并拢,仰面躺在床上,慢慢抬起,当它们与身体成90度角时,慢慢放下(膝盖不要弯曲,肩膀和手臂不要用力) 停在

减肥而不回避食物,品尝各种食物也会让你变瘦。 减肥而不回避食物,品尝各种食物也会让你变瘦。 第一站是胃酸 酸味具有生津开胃、收敛止汗、助消化的功效。这种食物能增加胃酸的酸度和分泌,促进食欲和消化,抑制肠道细菌的

不管你选择了多少错误的时间去做,你都不瘦。 不管你选择了多少错误的时间去做,你都不瘦。 许多想减肥的人会用他们所有的时间来锻炼。这真的有用吗? 虽然没有最佳的减肥时间,锻炼对脂肪减少的影响在不同时期差异很小,

春季减肥赢得9种轻度燃烧脂肪和疯狂减肥的方法 你真的想减肥吗?但是没有找到减肥的好方法吗?夏天快到了,你的脂肪越多,在春天减肥就越迫切。这里有9个小贴士可以帮助你减肥,加速体内脂肪燃烧。 1、运动前喝绿茶 绿茶中的

女人
减肥
美容
养生
男人