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我怎样才能减掉一公斤纯脂肪(7200卡路里)?

发布时间:2021-06-03   女性健康网    
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我怎样才能消耗7200卡路里?

以下是一个体重60公斤的人的例子:

我怎样才能减掉一公斤纯脂肪(7200卡路里)?

游泳每小时消耗大约400卡路里。因此,游泳需要18个小时才能减掉一公斤脂肪。如果你坚持每天游泳半小时,36天后你可以成功减掉一公斤脂肪。

跳绳5000次可以消耗大约560卡路里。减掉一公斤脂肪需要连续大约64000次跳跃。如果你坚持一天跳1000次,坚持跳大约64天就能减掉一公斤脂肪。

慢跑一公里消耗大约60卡路里。减掉一公斤脂肪需要跑120公里。如果你一天跑5公里,跑24天可以减掉一公斤脂肪。

快步走一个小时可以消耗大约300卡路里。减掉一公斤脂肪需要24小时快走。如果你每天以轻快的步伐行走一小时,你可以在24天内减掉一公斤脂肪。

爬楼梯每小时消耗大约480卡路里。爬楼梯要花15个小时才能减掉一公斤脂肪。如果你坚持每天爬楼梯半小时,你可以在30天内成功减掉一公斤脂肪。

哪些食物可以限制减少一公斤脂肪?

一罐可乐的卡路里大约是168卡路里。如果你减少一公斤脂肪,你应该少喝42罐可乐。

一包方便面含大约400卡路里。如果你减少一公斤脂肪,你应该少吃18包方便面。

100克烤香肠的热量是370卡路里。如果你减少一公斤脂肪,你应该吃20块100克烤香肠。

一袋薯片含有548卡路里。一公斤脂肪应该减少13包薯片。

6个栗子的热量是212卡路里。一公斤脂肪应该减少100个栗子。

一碗米饭含150卡路里。如果你减少一公斤脂肪,你应该少吃48碗米饭。

一个汉堡大约有500卡路里。如果你减少一公斤脂肪,你应该少吃14-15个汉堡。

减掉一公斤脂肪并不难。只要你坚持按时锻炼,减少高热量食物的摄入,你很快就会达到预期的效果。

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