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长时间减肥不会减轻体重,只会增加体重。

发布时间:2021-05-04   女性健康网    
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长时间减肥不会减轻体重,只会增加体重。

在减肥的路上挣扎了这么久,即使你累了,但一点效果都没有,宝宝心里也不会开心。事实上,你可能是:

1.以错误的方式减肥。

事实上,你已经减肥了,但是减肥的方法不对。

来吧,做一个简单的自我测试:

站在镜子前,举起并观察你的手臂。你喜欢它现在的状态吗?

除了称重,用软尺测量臀部和腹部的周长。嗯,我可以穿比以前小的尺寸。正确的方法是找到锻炼、卡路里摄入和喜爱食物之间的平衡。

你需要注意以下问题:

●在每组食物中做出明智的选择

●找到锻炼和食物之间的平衡

●充分利用热量摄入的营养

●保持每日卡路里需求底线

推荐一些安全有效的减肥技巧来保持你的苗条身材。

1、早期饮食

在人们饿之前早点吃是一种有效的饮食。研究者认为胰岛素可以调节人体对碳水化合物的吸收,同时对食物转化和脂肪积累有一定的抑制作用。如果你在饥饿前进食,你通常可以控制胰岛素分泌。此外,正餐前吃东西会大大降低正餐期间的食欲,从而减少摄入量。

2.分割饮食和减肥方法

这是一种新的饮食,主要要求节食者不要每餐都吃某些食物。例如,当人们吃高蛋白和高脂肪的肉类菜肴时,他们可以吃蔬菜,但不能喝啤酒或吃碳水化合物,如面包和土豆。主要原因是人体脂肪由多种营养成分组成。当人们吃高蛋白食物时,他们不吃碳水化合物,人体也不会增加脂肪和体重。

3、果蔬饮食

专家认为多吃蔬菜和水果有助于减肥。因为肉容易变胖,所以它储存在体内,让人发胖。水果和蔬菜中的蛋白质或碳水化合物不容易转化成脂肪,尤其是不含糖的绿色蔬菜对减肥更有效,因为它会使身体消耗比一个人吃的水果和蔬菜更多的热量。蔬果餐是指以蔬菜和水果为主,完全或基本上不吃谷类或肉类的食物,从而大大减少饮食中总热量和脂肪的摄入。

[福利:过来看看你应该如何减肥。】

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