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你为什么总是减肥

发布时间:2021-05-04   女性健康网    
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你为什么总是减肥

那些能够成功减肥的人不会使用这些短期的方法。你努力减肥但失败了,可能踩到了这些减肥雷区。

我不能减肥的原因是什么?

1.你以体重数字为目标

把这一点直接放在第一项中,因为它是最有可能导致你误吃减肥药和节食的罪魁祸首!经常听到有人问,“我怎么能在最快的时间里减掉5公斤?”"如果我像你一样饮食和锻炼,一个月能减掉多少公斤?"你想减肥还是减少体重?减少体重的方法很简单,不要吃东西或喝水来使身体失去肌肉和水分,3天后晚上你可以拿着你的体重计,平静地做个好梦。肌肉和水都比脂肪重。如果你一开始就设定了减少几公斤的目标,那你就会误入歧途,减少肌肉和水分。当你满足于达到目标时,你最讨厌的脂肪仍然牢牢藏在你心里。

你吃得太少了。

任何动物都需要能量来维持生命,每个人都需要足够的能量(卡路里)来维持自我生命和身体各种功能的平稳健康运行。这是基本代谢率。如果你吃得太少,身体无法维持其基本运作,身体会自我调整以适应低热量摄入。调整方法是减少新陈代谢,减缓身体的所有功能。你的新陈代谢会变慢,新陈代谢也会变慢。囤积脂肪就越容易,因为你摄入的热量还没有超过维持生命所必需的热量,当你拖着这个虚弱的身体去锻炼时,身体不会消耗脂肪作为能量来源,而是会首先分解肌肉中的能量,导致你继续努力锻炼而不失去脂肪。更糟糕的是,随着你新陈代谢的下降,当你停止少吃的时候,你会囤积更多的脂肪,这是一个恶性循环。

不要吃早餐。

当然,有许多人不喜欢早餐,但是没有时间吃早餐。许多人宁愿早上多睡几分钟,也不愿起床吃早餐,好好工作和上学。因此,为了在床上呆几分钟,许多人养成了不吃早餐的习惯。不吃早餐确实不利于减肥,但它会导致低血糖,低血糖会分泌生长激素,迫使你吃更多的食物。这样,你会增加体重,甚至可能肥胖。因此,养成吃早餐的习惯非常重要。晚餐你可以少吃一点。

4.运动量保持不变

要知道,减肥分为许多阶段,一般开始减肥会出现较大程度的下降,但是过一会儿,肯就会进入暂停期。经过这段艰难的过渡期后,有可能进入减肥的下一阶段。在减肥的过程中,锻炼是必不可少的。许多人也通过锻炼完全躺下。然而,应该注意的是,从减肥开始,运动量就不应该相同。应根据情况逐步增加,同时,运动减肥计划应根据身体各个部位的减肥情况进行调整。

5.喜欢穿宽松的衣服。

喜欢穿宽松的衣服来遮盖身体:如果你对身体的某个部位不满意,大多数人会首先想到“遮盖”。用宽松深色的衣服来展示你的身体缺陷。然而,这种鸵鸟心态会让你错过肥胖的警告,并且很难减少它,直到有一天它最终无法被覆盖。只有正视自己的体形,才能实施减肥计划,塑造线条,将肥胖扼杀在萌芽状态。

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