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没有这种心态,不要说你已经准备好减肥了。

发布时间:2021-05-03   女性健康网    
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没有这种心态,不要说你已经准备好减肥了。

在理想范围内成功控制体重是许多人的梦想目标。要完成这项壮举,你需要完成几件事……或者事实上,一件事:心态,然后是饮食控制,锻炼等等。..

心态的设置极其重要。要实现自己的愿望,必须奉献自己的心、力量和时间,并牺牲一些部分来实现它。

为了控制体重,一个人必须停止消极的思维、言语和行为。

(1)打断一个人的消极思想,这样所有的消极思想都不能完成一个完整的句子。

(2)不要说消极的话,如“不可能”、“不可能”和“很难减肥”。

(3)停止妨碍减肥的行为,如“喝含糖饮料,吃零食”和“吃宵夜”。

让你自己从潜意识开始建立积极的想法、言语和行为

(1)建立自己积极的想法,相信你一定能改变。

(2)说更积极的话,例如:“有可能”、“有可能”和“很容易减肥”。

(3)持续有益的减肥行为,如“实施饮食控制”和“建立规律的锻炼习惯”。

监控食物摄入

1.规律饮食可以保持稳定的血糖,并有助于调节控制食欲的荷尔蒙,而不是因为你吃得少而减肥(短期减肥还是长期减肥)。

2.研究指出,经常喝水有助于控制体重。

3.缓慢咀嚼能有效控制你的体重。调节食欲的荷尔蒙需要时间才能发挥作用。慢慢咀嚼可以让你的大脑知道你什么时候饱了,什么时候咽得太快。你的大脑没有收到饱的信号,所以很容易吃得太多。

4.当你饿的时候不要买食物。你永远也不会知道当时是什么占据了你。

正常运动

1.游泳

冷水游泳可以在初秋开始。随着炎热的夏天逐渐消退,一些游泳者也收起了游泳衣。然而,专家建议,在初秋进行适当的冷水游泳,不仅可以达到更好的健身效果,还可以为今后的冬泳打下良好的基础。冬泳不仅能加速人的基本新陈代谢,促进血液循环,还能锻炼人的意志,培养团结合作的精神。然而,冬泳的练习应该逐渐过渡。从秋天开始,冷水游泳应该坚持并逐渐过渡。只有在冬天才能享受冬泳的乐趣。

初秋冷水游泳能明显刺激神经系统,加快心跳速度,促进血液流动,进而加快身体新陈代谢。冷水游泳对皮肤的刺激能有效地锻炼血管的收缩和扩张。长期坚持能达到良好的健身效果,增强身体免疫力。

2、户外自行车运动

秋分后,热和冷平分。这个时候既不冷也不热。它非常适合户外运动。户外自行车是一个不错的选择。早上户外骑自行车是农村地区的最佳选择。这个城市建议下午骑自行车出去,晚上回来,这对秋天调味肺非常有益。像跑步和游泳一样,骑自行车是一种耐力运动,可以改善人们的心肺功能。这不仅是一种减肥运动,也是灵魂的一种愉快流放。

注意:秋分时在户外骑自行车时,你应该带足够的水并随时补充,以避免干燥空空气伤害你的心脏。

3.放风筝

秋分是一个凉爽的秋天,微风习习,这是放风筝的最佳时机之一。尤其是在秋分那天,既不冷也不热,所以非常适合带孩子们去乡下放风筝。

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