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如何保持低体脂率

发布时间:2021-05-03   女性健康网    
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如何保持低体脂率

我们通常说人们的体重用来描述他们的体重。事实上,还有另一个指标,身体脂肪率。如何保持身体脂肪率低?

女孩永远不应该抗拒力量训练,它不会让你成为金刚芭比。力量训练可以提高你的新陈代谢率。高新陈代谢率意味着你躺下时很瘦!因此,无氧加有氧是减少脂肪的最好方法。

许多女孩说她们起初有粗糙的腿,但我当然也经历过那个阶段。那是因为你刚刚开始训练,你的腿充血肿胀,而且你已经很胖了!

不要太注意磅秤上的数字。注意你的腰围和身体脂肪率。不言而喻,减肥可以减少体重。只要你减肥,你的整个身体都会减肥。事实上,我的腿以前不瘦,但现在我真的不能穿裤子了。

始终保持收腹有助于加速腹部脂肪的燃烧,这对于瘦身非常有效,也是许多身材健美的女明星极力推荐的瘦身方法。当你走路或等车时,平时坐着的时候最好一直收腹。这种姿势可以帮助你快速收腹。

练习三分,吃七分。注意饮食不饿,“能吃”会使你事半功倍。如果你吃得干净,你的身体当然会干净。如果你每天都吃垃圾食品,你的身体...在减肥过程中,尝试用复杂的碳水化合物(全麦面包、燕麦片、糙米、红薯、玉米、各种粗粮)来代替精细的碳水化合物(大米、面条)。多吃蛋白质(脱脂牛奶、蛋清、鸡胸肉、瘦牛肉、鱼、虾)和蔬菜!高品质脂肪(橄榄油、鳄梨、坚果),记得少用油和盐!如果你有条件,试着自己做饭,试着选择清淡的饮食。如果不行,用水冲洗!

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