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这就是为什么你不能减肥。

发布时间:2021-05-03   女性健康网    
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这就是为什么你不能减肥。

许多MM一直在问这个问题。事实上,你不需要再困惑了。让边肖告诉你为什么你没有减肥。过来看看这些原因。

食物似乎很平衡,但为什么我还是不瘦?

如果你保持平衡,什么都吃,但是你控制了量,你选择了正确的食物吗?选择对食物非常重要。你可以吃肥肉和汉堡包代替肉,你可以吃榴莲代替水果。你需要选择“少油、少盐、少糖的健康配料和烹饪方法”,比如鸡胸肉、鸡蛋、牛肉和瘦肉(汉堡不是!!!).

坚果来源于优质脂肪,蔬菜太多,基本问题不大。然后,如果你配合锻炼,你最好吃1.2倍的基本新陈代谢。

全是水,没有足够的肌肉。

事实上,你的肌肉越多,锻炼时消耗的卡路里就越多。同时,不管你的日常状态如何,跑步、阅读甚至睡觉都能达到所谓的减肥效果,因为脂肪和肌肉组织会消耗体内的卡路里。值得注意的是,肌肉燃烧卡路里的能力比脂肪强得多,这就是为什么当男人锻炼时,他们更容易锻炼肌肉,而且效果比女人更快更显著,因为从身体角度来看,他们比女人有更多的肌肉。

锻炼啊,为什么我还不瘦?

如果你不仅在吃饭,而且在锻炼,恭喜你,你已经开始改变主意了。运动量够吗?减肥需要你的体育锻炼和你摄入的卡路里量之间的另一个区别才能有效。最大的不同是大约500卡路里,所以每次锻炼你需要消耗大约500卡路里。心率计仍然被推荐用于特定的卡路里测试,以检测卡路里消耗量。

同时跑10分钟不叫锻炼。不无氧运动分解脂肪需要30多分钟……我们稍后会在无氧运动中讨论。

科技产品没有用。

通过记录来注意热量摄入也可以抑制食物摄入。匹兹堡大学的一项研究显示,许多人使用方便的科技产品进行锻炼管理或热量摄入管理,并能从长远来看成功减肥。不仅如此,使用高科技产品记录水果和蔬菜摄入量的人数也有所增加。此外,没有必要以一天或一周为单位进行记录。每月在网上记录食物摄入量超过一次的人的体重维持率是两年平均水平的3倍。

随着年龄的增长,减肥会更加困难。

无论我们花多少钱在美容、护肤甚至整形手术上,一个明显中年女性的年龄都可以变得像个年轻女孩,但是年龄的增长是一个没有人能逃避的问题。外表可以稍微伪装一下。欺骗外人不成问题。欺骗自己没那么简单。新陈代谢逐渐减慢,减肥效果可能会越来越差。

[福利:过来看看你应该如何减肥。】

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