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第二次杀死所有减肥药:腹式呼吸减肥法

发布时间:2021-05-02   女性健康网    
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你认为这种神奇的呼吸方法能让你轻松减肥吗?!你觉得这个怎么样?

呼吸减肥的原则

第二次杀死所有减肥药:腹式呼吸减肥法

科学家发现,平均肺只有两个足球那么大,但是大多数人在生活中只使用三分之一的能力。美国卫生科学家的一项新调查显示,发达国家和发展中国家至少有一半的城市人口呼吸不正确。许多人的呼吸太短,在吸入的新鲜空气体到达肺叶下端之前,他们经常急促地呼气,这相当于没有吸收新鲜空气体的有益成分。

坐在办公室里的人,由于坐姿狭窄而固定,通常呼吸短促,每次换气量很少,因此在正常呼吸频率下,会导致通风不足和体内二氧化碳的积累。加上长时间与大脑一起工作,人体的耗氧量非常大,从而导致大脑缺氧。因此,白领经常患有办公室综合症,如头晕、疲劳和嗜睡。重复腹式呼吸可以增加身体的血液循环和氧气含量,加速身体脂肪的燃烧。同时,呼吸通过膈肌和腹肌的强力挤压运动促进胃肠蠕动,帮助体内有害物质的排泄。

腹部呼吸的正确方法

1.首先,想象你的腹部有一个想象中的“小气囊”(肚脐下三个手指的位置)。

2.接下来,用鼻子吸气,将你吸入的空空气从胸部和腹部一直送到“小气囊”。

这时,你的小腹会微微隆起。然后,深呼吸,通过鼻子呼出“小气囊”中的空空气。练习时,你可以把一本书放在你的小腹上,感受你腹部的起伏。开始时,每天练习吸烟和呕吐50次,并慢慢地将腹部呼吸转变为每天每时每刻的呼吸习惯。

注意:

1.吸气时,让小腹鼓胀。

2.呼气时,让你的小腹收缩。

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