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其他人都在发胖,但她只做三件事!结果,她瘦了。

发布时间:2021-05-02   女性健康网    
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说你会在秋天增重只是一种错觉。一年到头发胖可以吗?好吧,我开玩笑的。告诉你真正的秋天脂肪是你我周围看不见的杀手并不可怕。久坐不动,三餐营养不良,压力太大,睡眠不足。

忙碌和肥胖,看似“死对头”,但实际上“势均力敌”,双方共同创造了“过度劳累和肥胖”。然而,在微博传播的背后,有异常大量的“过度劳累和肥胖”群体。他们工作压力很大,饮食不规律,睡眠不足,处于“亚健康”状态。

其他人都在发胖,但她只做三件事!结果,她瘦了。

过度工作的触发点在哪里?

1.~坐一整天~

一项调查显示,近60%的白领每天坐6个多小时。超过20%的人每天坐超过8个小时。

2.~长期睡眠不足~

加拿大科学家进行的一项涉及635,000人的调查显示,睡眠不足的人比睡眠充足的人体重增加的可能性至少高50%。

3.~白天少吃点,晚饭吃得多~

由于工作繁忙,许多上班族不吃早餐,午餐不吃快餐,晚上加班后也不吃晚饭...有些人晚上有太多的社交聚会,很容易暴饮暴食。

4.~压力越大,胃口越大~

职场人士通常压力很大。压力升高往往会使肾上腺皮质醇指数保持在较高水平,从而增加人们的食欲。

什么样的减压和减肥运动适合秋季?

攀爬

提示:避免凉爽的早晨和夜晚

作为一种体育锻炼,古人有秋天爬山的习俗,许多古诗都有“重阳节爬山”的妙句。秋季爬山时,随着高度在一定范围内上升,大气中氢离子和负氧离子(称为“空空气维生素”的含量也在增加。此外,气压的降低可以促进人们生理功能的一系列变化:增加肺通气量和肺活量,加速血液循环,增加脑血流量,在治疗哮喘等疾病中起到辅助作用,降低血糖,增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数量。

游泳

小贴士:控制好时间。

秋季的自然水温通常在5 ~20度之间。秋季冷水游泳能明显刺激神经系统。

首先,秋天的冷水游泳可以增强神经的兴奋功能,使人们沐浴后感到神清气爽。其次,冷水游泳可以增强身体对疾病的抵抗力,这被称为“血管体操”。第三,冷水游泳还有助于增强消化功能,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等疾病有一定的辅助治疗作用。

然而,秋季游泳最好控制在45~60分钟内,不超过两小时。发射前,松节油或凡士林可以适当地用于保护关节。游泳3分钟,休息1分钟,游泳3分钟,休息1分钟。如果你在两组这样的锻炼后感到疲劳,你可以再游5分钟,休息2分钟,保持循环运动。

慢跑

提示:注意正确的跑步姿势。

慢跑也是一种理想的秋季运动,可以增强血液循环,改善心脏功能,改善大脑的供血和脑细胞的供氧,减少脑动脉硬化,使大脑正常工作。跑步还能有效刺激新陈代谢,增加能量消耗,有助于减肥和健美。

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