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脂肪肝是如何减肥的?科学的详细解释

发布时间:2021-04-09   女性健康网    
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对许多人来说,脂肪肝只是体检报告中的一个抽象词,通常没有明显症状,也没有任何严重后果。类似的误解可能会损害你的健康。如果你认为脂肪肝只是一种不需要治疗的“轻微疾病”,那你就大错特错了。如果不及时发现和采取措施,脂肪肝可能会迅速发展,甚至发展成肝癌。

脂肪肝是如何减肥的?科学的详细解释

什么是脂肪肝?

脂肪肝是指由于各种原因导致肝细胞脂肪过度积聚而引起的病理变化。脂肪肝严重威胁着中国人的健康,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。脂肪肝是一种常见的临床现象,不是一种独立的疾病。临床表现轻微的患者无症状,而临床表现严重的患者病情严重。一般来说,脂肪肝是一种可逆的疾病。早期诊断和及时治疗往往可以恢复正常。

脂肪肝的病因:

1.肥胖脂肪肝

肝脏中脂肪积累的程度与体重成正比。30% ~ 50%的肥胖患者并发脂肪肝,重度肥胖患者脂肪肝的病理变化率高达61% ~ 94%。当肥胖人群的体重得到控制时,脂肪渗透也会减少或消失。

2.酒精性脂肪肝

慢性酒精中毒患者肝脏活检显示75% ~ 95%的脂肪浸润。其他人观察到,如果每天饮酒超过80 ~ 160克,酒精性脂肪肝的发病率将增加5 ~ 25倍。

3.快速减肥脂肪肝

禁食、过度节食或其他快速减肥措施会在短期内导致脂肪分解大幅增加,消耗肝脏中的谷胱甘肽(GSH),导致肝脏中丙二醛和脂质过氧化物大幅增加,损害肝细胞,并导致脂肪肝。

4.营养不良脂肪肝

营养不良引起的蛋白质缺乏是脂肪肝的重要原因。它经常在食物摄入不足或消化障碍中发现,载脂蛋白不能合成,导致甘油三酯在肝脏中积累,形成脂肪肝。

5.糖尿病性脂肪肝

大约50%的糖尿病患者会出现脂肪肝,其中大多数是成年人。由于未来50% ~ 80%的糖尿病患者是肥胖的,他们的血浆胰岛素水平与血浆脂肪酸的增加有关,脂肪肝不仅与肥胖程度有关,还与吃太多的脂肪或糖有关。

6.药物性脂肪肝

一些药物或化学毒物通过抑制蛋白质合成导致脂肪肝,如四环素、肾上腺皮质激素、嘌呤霉素、环己胺、吐根碱、砷、铅、银、汞等。降脂药物也能干扰脂蛋白代谢形成脂肪肝。

7.妊娠脂肪肝

大多数病例发生在首次妊娠34 ~ 40周,病情严重,预后不良。母婴死亡率分别达到80%和70%。

其他疾病引起的脂肪肝

脂肪肝也可能发生在感染期间,如肺结核、细菌性肺炎和败血症。如果病毒性肝炎患者过度限制活动并摄入高糖和高热量食物,肝细胞脂肪很容易积聚。接受皮质类固醇治疗后,脂肪肝更容易发生。脂肪肝在控制感染或消除病因后迅速改善,即所谓的胃肠外高营养脂肪肝、中毒性脂肪肝、遗传性疾病引起的脂肪肝等。

脂肪肝的预防和减少;

1.合理的饮食

一日三餐应该适当准备,以达到均衡的营养,并且足够的蛋白质可以去除肝脏脂肪。

多吃大豆来修复肝细胞。维生素b可以加速物质代谢,促进其转化为能量,帮助修复肝细胞,防止脂肪肝。如果你是脂肪肝的高危人群,平时喜欢喝酒,建议你注意补充和多吃大豆和蘑菇等食物。

如果发现脂肪肝,建议多吃有助于降低血脂和促进肝脏脂肪代谢的食物,如燕麦、玉米、海带、瘦肉、鱼、蛋清等。少吃或不吃高糖高油的食物;每天喝2000毫升水。50至60岁的病人只能喝四瓶矿泉水,但60岁以上的病人喝的矿泉水稍微少一点。

如果你有肾病或心脏病,咨询医生你喝了多少水。

2.适当的运动

坚持每天体育锻炼,根据自己的体质选择合适的运动,如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动。我们应该从少量的运动开始,逐渐达到适当的运动量,以增加身体脂肪的消耗。

运动“逆转”脂肪肝的一部分。研究发现,如果一个肥胖的人通过锻炼减掉3% ~ 5%的体重,他的脂肪肝将会显著减少。体重减轻超过10%将会减轻肝脏炎症。

经过六个月的饮食和运动干预,单纯性脂肪肝患者大多已经“治愈”。因此,这部分人应该注意适当的锻炼。对于普通脂肪肝患者,最好每天走10,000步。如果没有其他禁忌,脂肪肝肥胖患者每周需要250分钟的锻炼。

3.慎用药物

任何进入体内的药物都必须通过肝脏解毒。选择药物时要小心,以防药物的毒副作用。决不能使用对肝脏特别有害的药物来避免肝脏损伤的进一步恶化。

4.开心点

不生气、不生气、注意工作和休息的结合也很重要。

5.平时应注意身体检查,包括体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能和肝脏b超等。肥胖、糖尿病、高脂血症及相关疾病应尽快发现,并及时采取措施。

40岁以上的老年人每年进行一次体检,男性应更加重视肝脏检查。从流行病学的角度来看,男性更容易患肝癌,尤其是40岁以上的男性应该更加警惕,乙肝感染者和肝癌家族史的人应该更加关注。

除了身体检查,脖子粗也可能表明脂肪肝。中山大学公共卫生学院营养系主任朱会莲教授领导的团队发现脂肪肝患者的平均颈围大于非脂肪肝患者。简单地说,脖子粗可能意味着脂肪肝。

如果颈部较厚,并且通常存在脂肪肝的高危因素,建议咨询医生。

需要提醒的是,如果单纯性脂肪肝转变为脂肪肝,就意味着脂肪肝已经发展到一定程度。如果不及时治疗,可能发展成肝纤维化,比例高达25%。

如果脂肪肝有明显的肝损伤,建议咨询医生,必要时根据医生的建议服药。

我想知道你离脂肪肝有多远。在为时已晚之前,用这些方法逃离脂肪肝的包围。

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