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减肥必须阅读:不要在晚饭后匆忙做六件事。

发布时间:2021-04-09   女性健康网    
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晚饭后最好不要做这些事情:

减肥必须阅读:不要在晚饭后匆忙做六件事。

晚饭后吃水果。这是一种错误的生活习惯,它会影响消化功能。这是因为当食物进入胃时,需要1-2个小时才能慢慢取出。饭后立即吃水果。水果会被以前吃过的食物堵塞,不能正常消化。

晚饭后喝浓茶。茶中含有大量单宁酸,饭后喝浓茶会使未消化的蛋白质与单宁酸结合形成沉淀,从而影响蛋白质的吸收。茶中的物质也会阻碍铁元素的吸收,饭后喝浓茶的坏习惯会形成很长一段时间,很容易导致缺铁性贫血。此外,饭后立即喝茶会稀释胃分泌的消化液,当大量的水进入胃时,从而影响胃对食物的消化。

饭后吸烟。有些人认为,“饭后抽支烟比活仙女好。”事实上,这种做法对人体有害。因为饭后人体肠胃蠕动非常频繁,血液循环也加快,消化系统开始全面运动。如果此时吸烟,肺部和全身组织对烟雾的吸收会增强,导致烟雾中大量有害成分被吸收,对呼吸道和消化道有很强的刺激作用。

饭后喝水。饭后立即喝水会稀释胃液,使胃中的食物在被消化前进入小肠,削弱胃液的消化能力,容易引起胃肠疾病。如果你饭后喝苏打水,对你的健康更不利。

晚饭后唱卡拉ok。就在满胃容积增加后,血流增加,此时唱歌会引起膈肌下移,腹部压力增加,轻度引起消化不良,重度引起胃肠不适等症状。

晚饭后开车。晚饭后,由于需要消化,大部分血液集中在胃里,大脑处于暂时缺血状态。此时,驾驶很容易导致操作失误和事故。晚饭后开车一小时更安全。

饭后养生的四个步骤

先漱口:古代医学专家张仲景指出,“当你吃完东西时,你应该漱口,让你的牙齿保持不败,让你的口腔芬芳。”漱口可以去除口腔中的食物残渣和一些软泥,减少口腔中的细菌数量,从而降低胃肠疾病的发病率。正确的漱口方法是将漱口水或清水含在口中,闭上嘴,然后搅动脸颊和嘴唇,使溶液与口腔中的牙齿完全接触,并使用水力反复冲洗口腔的所有部位,从而去除残留在牙齿所有缝隙中的食物残渣和软泥。

休息一会儿:“如果你吃得好,你就会躺下来,忍受各种疾病”。许多老年人不敢饭后马上躺下来,选择散步,但这是不健康的。晚餐后,胃处于充盈状态,因此有必要确保胃肠道内有足够的血液供应用于初始消化。在匆忙起床和离开的这个时候,它必然会把一些血液集中到运动系统,延缓消化液的分泌,破坏胃的正常消化。正确的方法是饭后休息30分钟,这有助于促进胃肠蠕动和分泌胃肠消化液。对于胃下垂的老年人,最好饭后适当躺下一会儿,因为胃下垂受体的位置受到很大影响,躺下时感觉稍微好一点。如果饭后立即行走,会加重食物对胃和小肠的损害,容易引起消化不良或腹痛。

揉腹:中医认为脐腹相当于胃幽门腺的肠腺部分。经常摩擦可以加速胃肠蠕动,增加胃液,帮助消化和正常排出。药王孙思邈主张“饭后立即用热手搓腹”,认为“饭后搓腹可以消除一切疾病”。饭后揉腹部也可以作为良性刺激,通过神经传递到大脑,有利于调节内分泌功能。如何做:以手掌面向腹部和肚脐为中心,顺时针和逆时针慢慢轻轻按摩20圈。

听一首小曲:“脾脏擅长音乐,当你听到声音时,你会磨碎食物。”尤其是对老朋友来说,饭后欣赏轻柔的音乐对健康有很大的好处。波兰医学专家曾建议胃病患者每餐后应听巴赫的音乐记录,以治愈他们的胃病。不建议老年人听嘈杂的声音、强烈的激情节奏和挥之不去的悲伤音调,这些都会对情绪和消化功能产生不良影响。

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