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晚饭后你能锻炼多长时间?饭后走一百步是有害的。

发布时间:2021-04-08   女性健康网    
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俗话说,“饭后一百步,一个人可以活九十九步。”事实上,这种说法是不科学的。如果饭后立即散步,血液需要输送到身体的其他部位,胃肠道的血液供应也会相应减少,食物也不会完全消化。此外,胃中的消化液是由进食的条件反射产生的。只有当胃饱了,胃液才能被有力地分泌出来。例如,饭后散步,胃在活动中快速移动,过早地将没有完全消化的食物推入小肠,使得食物的营养不能被完全消化和吸收。有些人“饱了”,但是他们的胃感到肿胀,他们的营养没有被身体吸收。他们的身体仍然“饥饿”。在匆忙起床和离开的这个时候,它必然会将一些血液集中到运动系统,从而延缓消化液的分泌,扰乱胃的正常消化,并容易诱发功能性消化不良。

晚饭后你能锻炼多长时间?饭后走一百步是有害的。

有些人饭后“不能走路”,如胃下垂患者。这些人不应该在饭后散步,甚至一般的散步也应该减少,他们可以选择在饭后躺下10分钟。因为饭后胃充满食物,垂直活动会增加胃的振动,增加胃的负担,并导致或加重胃下垂。心脑血管疾病患者应避免饭后运动。因为饭后胃肠活动增加,胃肠部分的血流量增加,大脑中的血流量相应减少,从而加重了疾病。

此外,饭后散步不利于冠心病、高血压、脑动脉硬化、糖尿病、慢性食管疾病和胃手术患者。可能导致心绞痛、加重头晕、上腹部胀满和不适、体位性低血压、早搏、心动过速、阵发性心房颤动等。

此外,如果冬天气温低,在就餐环境中室内外温差大,人们吃饭时会吃得又红又汗。如果他们匆忙离开餐厅,在冷风的刺激下行走,汗腺和皮下组织中的毛细血管会突然收缩,很容易引起感冒头痛,增加心脏的供血负担。因此,饭后安静地坐着,闭上眼睛休息30分钟,然后继续前进更合适。

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