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睡觉时减肥的方法

发布时间:2021-04-08   女性健康网    
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如果你睡得好,为什么你能减肥?

睡觉时减肥的方法

研究表明,肥胖的主要原因是生长激素分泌不足。生长激素,简称HGH,是人体分泌的一种天然激素。它的主要功能是促进骨骼和肌肉的生长,也加速体内脂肪的燃烧。肝细胞生长激素的分泌会随着年龄的增长而减少,30岁后会迅速减少。因此,越接近中年,身体越胖,就越难保持甚至变形。即使你在20岁时保持饮食习惯,仍然很难保持你的体重标准。

人类生长激素只在晚上分泌,尤其是在睡眠90分钟后。在睡眠中,身体的功能往往会变慢,但是新陈代谢功能会继续,储存在体内的卡路里会持续燃烧。当然,人越年轻越健康,细胞代谢就会越活跃,睡眠中消耗的能量也会越多。所以睡觉可以减轻体重。

当然,你睡得越多越好。成年人每天必须睡大约8小时。如果你睡得太多,你的体力活动会减少,你也会变胖。

睡眠中燃烧更多脂肪的技巧

裸体的

一些研究表明,裸睡有助于减肥,因为它可以让身体消耗热量并产生脂肪来维持体温。此外,如果你在睡觉前吃一些高蛋白低热量的食物,这不仅有助于你安全入睡,还能避免你早上醒来饿的时候吃得太多。

睡前锻炼

在晚上和晚上,荷尔蒙,人类新陈代谢的关键物质,对体育锻炼有最强的反应。晚上或晚上,与脂肪代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺素(血液中的含量)急剧增加。

因此,晚上睡觉前做15分钟的小运动,这样心率明显加快,体温明显升高。睡觉时你会燃烧更多的脂肪。

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