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荷尔蒙也会让人发胖?

发布时间:2021-04-07   女性健康网    
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荷尔蒙(荷尔蒙)负责传递到身体器官并触发身体的关键功能,影响你的情绪和饮食习惯。下午精力下降,食欲突然飙升,都是雌激素在“作怪”。

荷尔蒙也会让人发胖?

因此,荷尔蒙对体重有一定的影响。荷尔蒙分泌正常,体重趋于平衡,荷尔蒙失衡(身体接收不准确的信号)会导致体重波动。荷尔蒙如何服务于身体而不是对抗自己?首先,我们必须从四个方面了解荷尔蒙对体重的影响。

1.荷尔蒙让你感到“饥饿和沮丧”

饥饿会伴随着情绪的下降,因为当饥饿时,身体的血糖很低,血清素下降,导致抑郁。这就是为什么许多人在饥饿到一定程度时会暴饮暴食。

因此,我们应该保持健康的饮食习惯,多吃富含纤维的健康脂肪和碳水化合物,如鳄梨和全麦面包。这些食物不含太多的糖,但是它们可以使你的血糖恢复到正常水平,这有利于保持体重和良好的情绪。

2.荷尔蒙导致减肥瓶颈

尽管你经常锻炼并遵循严格的饮食原则,但你不能失去任何肉,这可能是因为皮质醇“制造麻烦”皮质醇是一种激素,它告诉脂肪细胞将储存的葡萄糖释放到血液中。减肥已经进入停滞的瓶颈,可能是因为皮质醇停止传递信息,所以身体燃烧的卡路里更少。

解决办法是每餐多吃绿叶蔬菜沙拉,因为生蔬菜能让你的肝脏获得谷胱甘肽,一种关键的营养物质,它加速雌激素分解,促进皮质醇发挥作用。

荷尔蒙让你想吃所有能看到的东西。

当你的胃摇摆时空一种叫做盖林的荷尔蒙会从你的胃转移到你的大脑,刺激你的食欲,让你有狼吞虎咽的冲动。这时,你应该冷静下来,不要被高脂肪和高糖食物诱惑,坚持吃瘦肉和复杂的碳水化合物,比如米饭和鸡胸肉,不要碰冰淇淋、薯片和甜甜圈。

如果你被困在加班会议中,不要想象那些脂肪含量高的食物,而是试着想象那些健康的食物,这样你的盖尔林激素水平就会相对较低,这样当你吃饭时,你就不会突然“失控”而理性地吃东西。

荷尔蒙也能控制你的食欲。

体内瘦素水平高,你可以专注于重要的任务,比如工作和写论文。相反,瘦素水平低意味着你对自己的身体不满意,会一直想着“吃啊吃”。如何保持正常的瘦素水平?你有两种选择,要么每天锻炼30分钟,要么每天早上10点前吃一盘炒鸡蛋和蔬菜。蔬菜富含纤维和抗氧化剂,减少瘦素感染引起的炎症(过度内热)。

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