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八小时黄金饮食真的可靠吗?

发布时间:2021-04-07   女性健康网    
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最近,在日本的一个综艺节目中,介绍了一种不锻炼也不节食的八小时黄金饮食。简单地说,就是在规定的八个小时内吃东西,一天吃三顿饭,剩下的16个小时不吃东西。这种8:16的减肥方法已经受到许多食客和懒人的欢迎,但是这种看似简单的8小时减肥方法真的可靠吗?

八小时黄金饮食真的可靠吗?

八小时饮食的原则:

1.八小时内解决三餐

假设你是一个喜欢早起吃早餐的人。如果你早上8点吃早餐,中餐和晚餐将在16点前结束。如果你的第一顿饭从12点开始,你可以正常吃到晚上20点。只要你遵守八小时内用完三餐的规则,你就可以根据你的饮食习惯来决定。

2.试着同时设定八个小时。

8小时减肥法主要是调整身体时间来提高新陈代谢率。如果可能的话,试着每天在同一时间吃第一顿饭,例如,每天早上9点吃第一顿饭,这样会使减肥效果更好。

3.小心八小时内不要吃得太多。剩下的16个小时你可以喝水。

无论你想在8小时内吃什么样的食物,当你吃饱的时候,你应该避免甜点和火锅。如果你不小心吃了比这种食物更多的食物,最好不要去商店,以免不小心摄入太多卡路里。虽然饭需要在8小时内吃完,之后不能再吃其他食物,但水仍然可以持续饮用,保持良好的新陈代谢能力。

八小时饮食真的可靠吗?

事实上,八小时饮食主要是为了减少内脏脂肪,因为它限制了进食时间并改变了身体能量的使用。食物中残留在肠胃中的能量将被转化为消费,用于新陈代谢的能量将会减少。然而,食物将在一天中的8小时内被消化,在剩余的16小时内,肠胃将处于空腹部状态。因此,本应用于消化的能量将转化为新陈代谢,从而燃烧脂肪。

虽然据说八小时的饮食可以有效燃烧脂肪,但边肖仍然建议你小心使用。我们暂时不要讨论你在这八小时内摄入的卡路里量是否会超过标准。在长期空腹部状态下,胃酸刺激胃,胃中没有食物来中和胃酸。随着时间的推移,它容易患胃肠疾病。如果你继续在空腹部状态下锻炼,会增加肝脏负担,并容易出现心律不齐。

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