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不要担心吃东西,慢慢吃可以减肥!

发布时间:2021-04-07   女性健康网    
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和别人一起吃饭时,你吃得最快还是最慢?你经常被批评吃得太慢吗?事实上,慢慢吃也是好的!

不要担心吃东西,慢慢吃可以减肥!

你能通过慢慢咀嚼来减肥吗?

吃饭时,你必须放慢速度。尽可能多咀嚼,慢慢咽下去。这将给予大脑时间来形成“饱腹感”信号,并刺激下丘脑饱腹感中心消除饥饿。当血糖上升到一定浓度时,饱腹感中心会发出停止信号。因此,试着选择需要时间咀嚼的食物,如蔬菜和粗纤维食物。如果你在几分钟内狼吞虎咽,你会在饱腹感中心发出信号之前暴饮暴食(发出信号通常需要20分钟)。因此,慢吃是减肥的好方法。

但是慢慢吃并不意味着少吃!

如果你吃得慢,但长时间无限制地吃,你也会摄入过多的卡路里。因此,你不仅要慢慢吃,充分品尝食物的味道,还要控制食物的量。除了慢慢吃,你也可以少吃多吃。少吃多吃可以提高新陈代谢率,从而消耗更多的卡路里。也就是说,少吃多吃有助于减肥,但仅靠这种方法减肥是没有用的。这也取决于整体饮食计划和运动协调。

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