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抓住减肥的黄金时期,轻松减肥!

发布时间:2021-04-07   女性健康网    
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为什么有些人不吃脂肪?这就是人们嫉妒的原因。

抓住减肥的黄金时期,轻松减肥!

首先,胃肠系统是不同的

有些人吃任何东西都不胖。最大的生理原因可能是胃肠系统虚弱,消化和吸收系统不能正常运动,他们吃的食物在消化前排泄,这自然使他们发胖。如果你属于这种类型,不要暗自庆幸。这些人体质虚弱,免疫力低下,实际上属于亚健康范畴。建议先调理脾胃,吃易于消化吸收的食物。

第二,先天体质不同

但话说回来,人们的体质确实受到父母遗传因素的很大影响。瘦人是父母遗传的,或者从小就获得合理的饮食营养。他们的身体能量代谢水平相对较高,身体消耗更多的能量。许多实际情况表明,从小锻炼多的人肌肉含量高,基础代谢高,能量消耗多。基础代谢率高的人,即使躺在床上一动不动,身体也会帮助他们消耗更多热量。锻炼有助于提高基础代谢率和调节体质。

三、不同的生活习惯

当你在寻找你不胖的原因时,你的朋友可能在健身房流汗跑步。当你还熬夜的时候,你的朋友已经睡着了。仔细观察身体健康的朋友。他们比你更规律地生活吗?现代社会的生活节奏快,活动量很小,所以最好利用空空闲时间让自己动起来。这不仅有利于健康,还能提高活力和保持年轻。每天保持适度的锻炼是唯一的健康法则。

四、饮食习惯不同

有些人吃很多蔬菜和水果,但是热量含量不一定高,因为这些食物的热量含量相对较低。有些人吃得很少,你问她吃什么?蛋糕、比萨饼、冰淇淋...热量自然不低。不同的饮食对身体有不同的营养和卡路里。例如,同样重量的蛋糕和馒头的热量是馒头的1.5倍。此外,烹饪方法也会影响育肥过程。一般来说,同样重量的蔬菜油煎的热量比水煮的要高得多,这道菜的热量会增加10倍左右。

你也想吃脂肪吗?那就把握好减肥的黄金时间!

第一:中青年时期

人们离开学校进入社会工作几年后,大约25岁以后,随着年龄的增长,受激素水平的影响,腰部和腹部的脂肪往往越来越多。

因此,至少从22岁到24岁,或者当你不工作(有时间和精力),当你有良好的体力和快速的新陈代谢,当你不像气球一样胖的时候,成功减肥是最容易的。

减肥秘诀:不要做你工作的奴隶,做你身体的主人。不要让坏习惯恶性发展,不要滋生惰性。

第二:青春期

如果年轻人不减肥,老年人会感到悲伤。

中学(13 ~ 18岁)是生长激素分泌的高峰期。生长激素不仅能促进骨骼发育和生长,还能促进脂肪越来越有效的分解。

此外,你有没有发现许多关于神和女神反向攻击的故事发生在暑假期间,尤其是在高中三年级结束的时候?

在大多数人的生活中,暑假是一段难得的、漫长的空自由且可任意支配的时间。关注饮食调整和有计划的锻炼更容易最大限度地减轻体重。

即使中学需要学习,大学时间(18 ~ 22岁)也可以自由安排。请珍惜这段黄金时间,把它浪费在更有意义的事情上。

减肥秘诀:

1.每天晚上睡得好:生长激素的分泌主要是在晚上睡觉的时候。经常工作和休息,不要熬夜,让身体长高不胖。

2.把握“暑假”:理想的减肥周期是2-3个月。

第三:童年

一个人养成饮食习惯的时期也很重要:童年,6-12岁。

在饮食方面,大多数父母都有一点点漏洞,他们不太擅长指导他们的孩子吃均衡的饮食,因为他们不能,只是吃他们喜欢的,吃他们喜欢的。

此外,下一代老人会错误地宠坏他们的孩子,因此,吃饱的小胖子可能会在他们的余生中与肥胖有着不可分割的“邪恶”关系。

减肥秘诀:

1、改掉零食习惯,均衡饮食,不得过度控制饮食。

2.父母陪着孩子将日常活动增加到1个多小时,并玩更多的游戏。

3.如果孩子们因为肥胖而被欺负并感到自卑,他们应该接受心理指导。

第四:怀孕

怀孕是女性减肥的黄金时期。

减肥秘诀:

只有一个孩子的母亲:

孕前体重标准(BMI 18.5 ~ 24.9):孕期增重11.5 ~ 16公斤为宜,从妊娠中后期开始平均每周增加0.42公斤。

孕前超重(体质指数25.0~29.9),孕期体重增加7 ~ 11.5公斤为宜,从妊娠中后期起平均每周增加0.28公斤。

孕前肥胖(体质指数≥ 30),孕期体重增加5 ~ 9公斤为宜,从妊娠中后期开始,每周平均增加0.22公斤。

第五:中老年

如果你年轻时没有养成健身的习惯,中年时开始锻炼,是不是太晚了?

不仅如此,它还会发生。

一项研究表明,40 ~ 65岁是防止端粒缩短的黄金年龄。端粒是染色体的尖端。端粒长度与寿命有关。

40岁以后,人们应该注意加强锻炼,改善心肺功能,促进血液循环,降低血脂和胆固醇,促进肌肉储存,减少骨质流失,这可以带来显著的健康改善效果。

减肥秘诀:

1.选择你能选择的锻炼方法,如慢跑、交替快速慢跑、跳舞、游泳等。

2、保持均衡饮食,控制减肥速度不要太快,重点是长期坚持。

人生中最重要的两次

最后,还有两个最重要的黄金时期。只要你吃得科学,锻炼身体,只要你行动,每个人都还有时间去把握它们:早期和现在。

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