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拒绝水肿肥胖你需要知道这一点

发布时间:2021-04-07   女性健康网    
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拒绝水肿肥胖你需要知道这一点

减肥前切克!身体形状的变化可能是由于季节性“水肿”

为了解决身材走样的问题,节食通常是第一个想法,但实际上消除水肿同样重要。

水肿肥胖的症状:

食欲一般,但手脚虚弱。不喜欢运动;饭后,他感到虚弱,想躺下来。黏糊糊的嘴;尿路梗阻;脆弱的腹部;当你早上起床时,你的眼睛肿了,等等。四肢沉重,腹部经常感到饱胀,手脚肿胀,尤其是大腿、臀部和腹部。

水肿肥胖的判断方法:

1.要想知道你是否有水肿,有一个最简单的方法:早上起床后,握紧拳头。如果你感到手指间肿胀或肌肉阻塞,那么不幸的是,你今天有水肿。

2.用手把肉放在腰上,你会感觉像水肿型肥胖一样柔软,像脂肪型肥胖一样坚硬。

什么导致“水肿”?

(1)温度变化导致

室内和室外温度的差异太大了。因此,如果身体在这个温差大的时期感冒,就会刺激身体的交感神经,导致肾血流量减少,气血循环恶化,从而容易发生水肿。手脚冰凉的人特别害怕寒冷,应该多加注意。

(2)运动不足引起的肌肉力量下降

即使是经常锻炼的人也会因为天气原因变得不太活跃。累积导致肌肉力量急剧下降,并立即出现水肿。

身体的新陈代谢和血管功能会随着年龄的增长而下降,因此水肿的可能性更大。假设自主神经功能很弱,即使在年轻时,血液循环不良也会导致水肿。定期和适度的锻炼来增强肌肉力量和改善血液循环是“水肿”的根本解决办法。

让身体暖和起来,结束“水肿”

那么,如何解决“水肿”问题呢?

(1)做好散热穴位保暖工作,提高血液循环效率

容易散热的穴位有颈部、腰部等。保持这些穴位温暖可以改善血液循环,避免手脚冰冷。出门时,用围巾保暖。当你在家的时候,你可以直接在你的脖子或腰部贴上一块温暖的贴片,效果很好。

(2)适当锻炼以增强肌肉!改善肌肉力量下降

锻炼是改善气血循环不可或缺的一环。尽管这些话是这样说的,忙碌的人甚至没有时间锻炼或去健身房。不要抄袭,首先培养利用机会随时做更多活动的习惯。

例如,不要乘电梯,而是爬楼梯。爬楼梯时不要爬得太快,要感觉腹部和大腿的肌肉,慢慢爬才是诀窍。下楼时,收紧大腿内侧、臀部和背部的肌肉,你会感觉到不同的效果。

(3)沐浴行气活血

洗澡是温暖身体、帮助肌肉收缩和促进血液循环的绝佳机会。浸泡在38 ~ 40度温水中,做肌肉拉伸运动,让热水增强肌肉泵送效果,达到消除水肿的效果。

沐浴束紧练习的关键点是臀部和脚踝必须浮在水中,然后转动腰部来扭转下体。

只要气血循环得到改善,身体的新陈代谢就会得到改善,达到理想的减肥效果。可以说一举两得。身体太冷,水分代谢不容易造成积累,所以也容易水肿。为了不给人留下“自我管理需要加强”的印象,因为脸看起来肿了,试着解决“水肿”的问题!

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