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日本最强的快速减肥方法

发布时间:2021-04-06   女性健康网    
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夏天,人们再也不能通过化妆来隐藏自己的身材。该怎么办…(汗)。从按摩、饮食和锻炼中选择最有效的减肥方法。所有类型的专家都被邀请来定制减肥菜单。患有肥胖症的女孩被邀请仔细练习。最终结果肯定超出了预期。

日本最强的快速减肥方法

利用筋膜按摩重建人体曲线

压-捏-泄3步,击中身体脂肪!

我每天都会按摩。

用“疼痛”的力量刺激紧绷的肌肉,促进包括脂肪在内的旧废物的排出。虽然按摩每天只持续几分钟,但只要你每天用乳液按摩,你就能成为一个身体健康、循环良好的瘦体。

2.按摩前在浴缸中浸泡20分钟以上。

如果体温上升,血液循环会变得顺畅,紧绷的肌肉会放松以刺激肌肉的深度。还能促进淋巴循环,甚至心情也会感到愉快。

3.减少进餐次数,让内脏休息

由于胃肠蠕动在夜间减慢,建议每天一两餐。此外,含糖的碳水化合物会变成脂肪,所以尽量避免。

肌肉脂肪排出

一旦肌肉僵硬并吸收了太多热量,老化的废物就不能顺利排出并积聚在肌肉内或肌肉周围。按摩骨骼松弛的肌肉,排出长期积累的老年废物,再次变软!

◆腋下~腹部

这个动作对于创建凹凸曲线是必要的。举起你的手臂,用力把它从腋下推到腹部。可以消除腹部一侧的脂肪

◆大腿后面

将手掌压在大腿后部,一直推到膝盖后部。这个动作也可以拯救下垂的臀部,创造一个骄傲的屁股。

◆小牛

用手指用力按摩,从上到下按摩小腿。因为小腿的肌肉特别僵硬,所以要小心按摩。

什么是抱歉?

它是一种独创的按摩技术,运用物理疗法的理论和技术,倡导健康迷人的女性曲线。能立即见效甚至部分减肥,是模特的皇家沙龙。手术后用最新的特殊仪器,用双手沿着肌肉按摩。用力放松僵硬紧绷的肌肉。说到抱歉,我想到这双可爱的螃蟹手套,抓住已经温暖的身体,放松全身。身体不适的人会感到疼痛,疼痛会随着按摩次数的增加而减少。

通过改善饮食来塑造苗条的身材

只有当三餐正常时,一个人才能变成燃烧脂肪的瘦体。

1.均衡饮食,打造苗条身材

如果你在吃饭时吃新鲜蔬菜,你应该拿在手里的量。煮熟的蔬菜和肉、鱼和其他蛋白质的摄入量大约是一掌。

2.午餐以热量不超过500卡路里的蔬菜为主。

确认卡路里摄入量主要是蔬菜。午餐、正餐和套餐中,只剩下三分之一的碳水化合物,如米饭和意大利面。

3.高品质油和碳水化合物的摄入

适当的摄入有助于维持新陈代谢。油主要是蔬菜,如椰子油或橄榄油。碳水化合物是富含食物纤维的糙米——梅花米。

◆黄色解毒蔬果汁

[材料]葡萄柚...1/2。菠萝...100克芹菜...30克生姜...两片椰子油...1茶匙水...…100毫升

【方法】将配料切成1口,放入搅拌机中榨汁。把它挤压得更久,它会感觉更软。

葡萄柚皮含有苦味成分,有助于减肥。这种苦味成分富含维生素B,外加含有蛋白水解酶的菠萝。芹菜富含食物纤维,姜片温身散寒,椰子油促进脂肪燃烧,完全瘦身,蔬果汁口感清爽!

蜂蜜黄色芥末虾和花椰菜

[材料]虾...5 ~ 6个西兰花...半粒芥末...1小勺蜂蜜...1小勺葡萄柚醋...1/2大勺子

【方法】①将一把盐放入沸水中,烫熟四川西兰花。大约1分钟后加入虾,热烫至变色,用筛子舀起。(如果你漂白花椰菜,你自然会增加咀嚼次数,这非常适合减肥。)②将①放在盘子上,用已经混合好的α充分搅拌

有氧运动×锻链核心的巴雷罗

GET芭蕾舞女演员的优美身材

1.BarreWRX完成后,拉伸以恢复原始状态。

在完成高强度运动后,你必须伸展和放松你的肌肉。拉伸有助于消除疲劳,放松紧绷的肌肉,改善全身新陈代谢。

2.在热水中浸泡大约10分钟

在体温低的状态下锻炼,热量在体内积累,所以不可能出汗和燃烧脂肪,陷入恶性循环。先泡在浴缸里,促进血液循环,从而提高锻炼效果。

3.播放音乐的同时播放巴雷罗

伴随着音乐的节奏,动作也更轻,可以增加运动量。此外,听音乐可以提高一个人的兴趣,让一个人无意识地完成一首歌。

什么是巴雷罗?

BarreWRX元素融入芭蕾舞,一种全新的紧身芭蕾运动。它在国外相当受欢迎,甚至像泰勒·斯威夫特这样的名人也热衷于这项运动!

因为这是一个小班教学系统,教练会更仔细地指导,让人们更容易理解。艰难的课程结束后,他浑身是汗。由于运动范围很大,人们的注意力会集中在手脚上,但更重要的是使用身体中心肌组织的方法,如臀部和背部。教练很有耐心,但很严格!

臀肌压力

用手抓住椅子的杠杆或靠背,将健身球或气垫放在膝盖后面,稍微抬高小腿。一边收腹一边收紧腹部,以获得更好的收紧效果。

弯曲膝盖,抬起小腿三次,健身球放在身后。

[福利:过来看看你应该如何减肥。】

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