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可以参考三种减肥瑜伽动作

发布时间:2021-02-03   女性健康网    
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如今,许多女性练习瑜伽。瑜伽有如此多的优势,人们不得不喜欢它。对于那些想学瑜伽来减肥的人来说,最重要的是哪种运动能更有效地减肥。所以今天我们将首先掌握一些快速简单的瑜伽动作来帮助所有节食者!

行动1:向前坐

可以参考三种减肥瑜伽动作

首先,保持背部挺直,有节奏地吸气和呼气。保持你的脚伸直和靠近,向上伸展你的脚,向内弯曲你的脚趾。然后上身向后倾斜45度,呼气和吸气不能停止。然后上身慢慢前倾,身体慢慢贴在腿上,双手可以慢慢抓住脚趾并保持姿势。最后,慢慢放松,回到起始位置。这种运动,主要可以减少腹部脂肪,适合人们经常锻炼。

动作2:腿部弯曲

开始时,身体放松并站立,双腿张开与肩膀成一直线,双手自然放低,眼睛向前看。然后右腿向前迈一大步,膝盖弯曲90度,左腿向后展开。这时,双手向前折叠,眼睛看着手的指尖。最后,坚持几秒钟,有规律地呼吸,用左脚也这样做。

动作3:犁至细腰

首先平躺在瑜伽垫上,双手贴近身体,掌心向下。均匀吸气,收紧臀部和腰部,闭合双腿,抬起腿,直到它们垂直于地面,呈90度。然后向前抬起你的臀部,直到你的腿平行于地面,你的手肘放在地面上,你的手放在臀部上。最后,将你的脚回到60度,脚趾落地!

以上所有瑜伽动作都适合初学者,难度也较低。有时候,如果你想用瑜伽减肥,你不必学习许多困难的动作。如果你学会了减肥的关键动作,你就能满足那些想减肥的人的愿望。因此,如果你每天坚持练习,以上的动作一定会有效!

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