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腹部减肥方法告诉你消除小胃不是梦。

发布时间:2021-01-29   女性健康网    
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长期久坐不动,再加上饮食富含油脂,小腹慢慢向上。许多女孩看起来不太胖,但是她们的胃里塞满了肉。有什么方法可以帮助肚子鼓起来,以及如何减少肚子上的脂肪?这里有四种方法可以帮助你缩小肚子。

腹部减肥最有效的方法

腹部减肥方法告诉你消除小胃不是梦。

1.按摩方法

这是最常用的腹部减肥方法。揉捏作用结合按摩霜可以提高皮肤温度,消耗大量能量,促进肠道蠕动,减少肠道对营养物质的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部做一个问号,沿着问号按摩,先右后左,每次按摩30-50次,每天一次。

2.仰卧起坐+呼啦圈+决明子茶

仰卧起坐应该注重技能,而不是最简单的动作。当上身和床成40度角时,停止几秒钟,以便更好地减少腹部脂肪。

3.游泳

如果条件允许,你可以坚持每天游泳40分钟到1小时,消耗的热量等于慢跑2小时。同时,游泳后注意补充水分,但少吃高热量食物。

4.做家务来减肥

从今天开始做一个勤劳的家庭主妇。记住一条规则:避光称重。例如,扫地时不要使用真空吸尘器,而是使用抹布和扫帚有意识地增加运动量。如果你选择在中午气温较高的时候洗衣服,你会出汗更多。饿的时候,做一顿美味的减肥午餐。“厨师”通常吃得很少,只是为了控制你的食欲。

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