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五种饮食习惯有助于你瘦脸。

发布时间:2020-11-23   女性健康网    
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即使小脸蛋的女人丰满,她也会比大脸蛋的女人瘦得多。如何健康快速地瘦脸?以下五条建议,从饮食习惯开始,将帮助你有效地瘦身。

1.每天至少喝800毫升水

喝适量的水是帮助脸部消除水肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝一杯又一杯淡而无味的水,在水中加入一点柠檬片或柠檬汁。如果用咖啡、茶、苏打水或果汁代替清水,其补水效果不能等于800毫升清水,还可能给你带来意想不到的卡路里。

2.每天至少吃3种水果和3种蔬菜。

瘦脸和整体减肥是分不开的,所以控制总卡路里摄入量是非常必要的。多吃水果和蔬菜不仅会让你觉得饱,还会帮助你减少吃甜点的强烈欲望。

3.对酒精说“不”

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒还是其他形式的酒精饮料,它都可能会让你的脸浮肿,皮肤松弛。此外,酒精饮料的卡路里含量非常高。只有一杯约200毫升的酒精饮料能达到100千卡热量。

4.增加钙摄入量

一项研究表明,被测试的女性每天从食物中摄取1200毫克钙,这可以帮助身体更快地消耗脂肪,使脸部变得苗条。

5.控制盐的摄入量

你每天摄入的盐越多,你的脸就越有可能浮肿。你应该少吃罐头食品、腌鱼、香肠、熟肉和薯片。

健康世界提示:每天燃烧250千卡热量相当于少吃250千卡热量的食物。设定这个卡路里指数的目的是为了促进你每天坚持锻炼,比如快走半小时,跳20分钟。锻炼能促进全身新陈代谢和血液循环,瘦身效果快而明显。

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