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经典瘦脸锻炼完美的椭圆形脸

发布时间:2020-10-17   女性健康网    
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事实上,瘦脸没有必要做整形手术。如果你愿意做下面的小编辑介绍给你的瘦脸练习,我相信它也能慢慢让你的脸变瘦,逐渐接近椭圆脸。这种方法既经济又健康。为什么不做呢?

洗脸后进行12秒钟的锻炼,让你的头和脖子感觉更好。

早上,每个人都觉得即使他们能多睡一分钟。事实上,利用早上洗脸的短暂时间,做一些颈部肌肉锻炼可以让你头脑清醒,度过愉快的一天。

洗脸后,上身直立。

应用:简单的动作来丰富面部表情

以下是一些锻炼面部肌肉和使面部表情生动的练习。关键是充分利用整张脸的肌肉,而不仅仅是嘴的肌肉。每个动作持续6秒钟,重复2-5组。

(1)闭上嘴,试着鼓起脸颊6秒钟。

(2)保持嘴巴紧闭,脸颊凹陷6秒钟。

(3)嘴巴紧闭,撅起,像丑陋的怪物一样左右扭动6秒钟。

(a)感觉脖子后面紧:

双手交叉在脑后,头稍稍向后,脸稍稍向上。肘部水平伸展,手和头轻轻地相互挤压,让脖子后面感觉很紧。

(1)双手放在脑后,肘部水平伸展。

(2)手和头相互按压。

(3)用嘴计数,保持呼吸正常。

错误的方式:当手和头相互挤压时,避免过于紧张或不情愿。请一边慢慢保持体力一边数数。

(2)颈部延伸:

然后,呼气时,用手掌将头向前压至舒适的位置,保持静止10秒钟,拉伸脖子后面的肌肉。

*次数:将6秒钟的相互压力和10秒钟的拉伸分成一组,重复2组以上。

*要点:只要把头稍稍前倾。

不要浪费你的时间在乳液和洗液上,它们可以用来瘦身。

试着大胆地移动你的嘴,锻炼控制面部表情的肌肉。紧实整张脸的肌肉,瞄准瘦脸。使用爽肤水或乳液护肤时,你可以利用锻炼的机会来确保你的面部表情明亮而丰富。

(1)用双手轻轻握住左右脸颊,分别斜向上拉,尽量上下张开嘴,在嘴里发出“A”音3秒钟。

(1)尽量上下张开嘴,嘴里发出“A”的声音。

(2)用双手拉脸颊。

(2)这次试着缩窄你的嘴,发出一个“0”的声音来保持你的嘴紧闭。

*次数:连续发出“A”和“O”的声音,每组施力3秒,重复3-5组。

*要点:用手托住脸颊,嘴巴尽量小,发出“0”的声音。

用途:压实工作面,进一步发挥作用

除了拉脸颊做瘦脸运动外,还可以配合紧脸运动,让两者发挥倍增效果。

*次数:1组静止6秒,重复3 ~ 5组。

(1)将左手和右手的拇指分别放在下颌两侧的根部。

(2)将食指放在耳朵后面的中间。

(3)用剩余的三个手指按压太阳穴

(4)手指的位置保持不变,肘部向内收紧,呼气时,脸部稍微向前降低。

*PONIT:

(1)在呼气的同时,头部前倾。

(2)弯头应向内拧紧并固定。

(3)手指位置

(实习编辑:何莉莉)

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