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减肥计划瘦脸细腰细臂

发布时间:2020-07-29   女性健康网    
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双下巴!麒麟手臂!虎背熊腰!哪一个会让你的美丽消失?我该怎么办?不能这样下去!只要几个简单的手势,就能影响到你身体里这些“美丽的计划”杀手的离去!

除掉婴儿脂肪!

难度:★ ★

对象:脸颊柔软而丰满,形成一张圆圆的“婴儿”脸。

婴儿脂肪对许多女孩来说可能是个难题!如果你想摆脱圆脸,你只能坚持下去!

早晚洗脸后,用手轻轻拍打或敲打你的脸,直到它变红。不要伤得太重。这种拍打方法可以促进面部血液循环。除了变红,它还能紧致你的脸,突出你的轮廓。

如果你配合按摩效果更好!晚上清洗后,涂上按摩霜,拉伸颧骨上的脂肪并向外拉。然后慢慢向下移动到鼻子。每个动作持续大约5秒钟,持续1分钟。然后把手放在脸颊上,专注于抚平鼻唇沟的细纹。皮肤被横向拉开,手掌从内到外被向外推2秒钟。重复上述操作几次。

该死的双下巴,别缠着我!

目的:面部有许多赘生物,向下凹陷产生双下巴。

有些脸很瘦,但也有双下巴。这里介绍的方法只针对水和脸上有太多肉的水。

张开你的脚,放松,站直。然后把手放在背后,十指交叉紧握。然后伸展你的身体,在网上收紧下巴,用鼻子吸气,记得在回到原来的姿势之前呼气4次。重复几次。

完成上述动作后,向右倾斜头部,将右手伸向头部左侧,轻轻地低下头,然后保持这个姿势20秒钟。然后换边,重复同样的动作,用左手轻轻按压右脑。左侧和右侧是一组动作,重复该组动作4次。

把你的左手放在下巴上,抬起下巴,重复这个动作10次。然后改变你的右手,重复同样的动作10次。

圆肩

难度:★ ★ ★ ★ ★ ★

目的:肩部丰满圆润。如果姿势不正常,这个人会习惯驼背,看起来更胖。

肩部脂肪确实不好失去,但是不要气馁,坚持下面的一套瘦肩膀练习,你的肩膀一定会变得漂亮!

首先将左脚弯曲放在膝盖上,伸直右脚,将鞋底平放在地上。然后身体向左伸展,左手放在地上,右手伸直,头转向右手。

然后将全身重量放在左手上,左脚伸直,与右脚紧密平衡。这个动作持续5到15秒钟,之后左脚将回到原来的位置。

每边每周做三次,四周后你会看到结果。

扔掉“再见袖子”!

目的:上臂囤积过多赘生物,松弛的手臂缺乏锻炼。

站直,双脚和肩膀一样宽,手臂伸直,保持水平。

指尖朝上,双手手掌向外张开,手臂垂直90度。

利用手臂肌肉的力量,手掌向前画一个圆圈20次,然后向后画一个圆圈。

向前画一个圈来收紧上臂外侧肌肉,同时向后画一个圈来收紧上臂内侧和胸部肌肉。

完成上述动作后,您还可以执行手臂扭转动作,这样可以更快地减少动作。

身体处于站立位置,一只手插入腰部,另一只手水平举起,与肩同高。以肩关节为支撑点,向后转动整只手臂,然后慢慢向后转,换手约十次。这个动作可以激活手臂关节,收紧肩部和手臂肌肉。

离我远点!

难度:★

目的:当背部肥胖,脂肪堆积严重时,你不需要穿适合你的衣服。还有许多层“游泳环”。

背部容易积聚赘生物,长期不良姿势是一大原因。首先,你应该调整你通常的坐姿、走路姿势和站立姿势,然后配合下面的一系列纠正练习,以事半功倍的效果!

首先纠正脊柱弯曲!双腿微微分开,双手叉腰。吸气,慢慢弯曲脊柱,收缩臀部肌肉。呼吸时,将手掌放在脚底,放松颈部背部。

之后,让我们锻炼背部的弹性。仰卧,双手放在身体两侧,弯曲双腿,脚跟靠近大腿后部。将双手移到头部两侧,将手掌放在地上,吸气,向上拱起背部、臀部和腹部。

(实习编辑:江妍)

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