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前列腺炎患者的步行保健原则

发布时间:2019-10-11   女性健康网    
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导语

前列腺炎患者步行保健的原则是什么?步行锻炼有助于改善前列腺炎的状况吗?接下来,让我们看看专家对前列腺炎的保健和康复的介绍,希望对大家有所帮助。

前列腺炎患者的步行保健原则

世界卫生组织建议最好的锻炼是散步。这是因为人们直立行走,而人体生理学和解剖学最适合行走。

步行可以从每分钟70-90步开始,以每小时3-4公里的速度步行10分钟。它主要适用于没有锻炼习惯的患者作为适应性锻炼过程,将来可以逐渐加快步伐或在斜坡上行走。行走是为了达到预防和治疗疾病的目的,也是为了掌握科学要领。坚持、有序、适度;作为一个原则。

坚持:行走中最重要的是坚持。走路是最简单和最方便的。它不需要特殊的场地,可以全年进行。将它融入生活和自然,轻松愉快地锻炼。例如,走路回家,走更多的楼梯,参加户外活动都是锻炼的好方法。只有坚持下去,我们才能取得成果。

有序:循序渐进,开始时不要走得太快,逐步增加时间,加快速度。例如,活动少或患有心脏病的40岁以上的人只能比平时起步稍快。一周后,身体逐渐适应,可以延长锻炼时间,逐渐提高行走速度。

中度:患者每天至少要行走3公里和30分钟;根据个人情况,每天锻炼可以分为3次,每次10分钟,1公里的效果是一样的。每周至少锻炼5天。

(负责编辑:实习生张译文)

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