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月经期间吃什么好

发布时间:2019-11-09   女性健康网    
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月经期间吃什么好

月经期间吃什么好

在姑母时期,女孩需要特别注意她们的饮食,因为更多的失血和气血不足。尽量不要吃生冷或辛辣的食物。因此,尽量不要吃水果方面的冷果。水果分为三类:冷的、热的和扁平的。

例如,各种各样的瓜、西瓜、梨、火龙果、香蕉、葡萄柚和其他冷水果都不应该吃得太多。你可以吃中性水果,如苹果、木瓜、葡萄,也可以吃温热的水果,如荔枝、榴莲、樱桃和桃子。就饮食而言,龙眼、红枣、木耳、花生、核桃等温热食物也是不错的选择。

大姨妈时期最重要的事情是保持腹部温暖以避免感冒。事实上,水果是生冷的食物。无论你吃中性水果,如苹果还是热水果,你都应该注意它们。

吃水果时,尽量不要吃得太冷,尤其是在秋天和冬天,不要吃刚从冰箱里拿出来的水果,把水果放在室温下,吃得稍微暖和一点。在锅里蒸水果或者加热后吃也是一个不错的选择。

在大姨妈时期也应该注意不要锻炼太多。适当的水果和维生素补充剂对月经期间的女孩也非常有益。

月经期间,我非常注意水果补充。我每天从午睡中醒来,吃一个苹果,喝一罐酸奶。如果我在月经期间胃疼,我通常会喝一杯热红糖水,这对于缓解月经疼痛特别有效。

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