主页 > 话题 > 情感故事 > 婚姻的解除,痛苦?掌握这些要点将有助于你反击攻击,过上美好的生活。

婚姻的解除,痛苦?掌握这些要点将有助于你反击攻击,过上美好的生活。

发布时间:2021-07-26   女性健康网    
字号:

高考后,民政局迎来了忙碌的高潮。据民政局的工作人员称,许多父母在高考后离婚。

婚姻的解除,痛苦?掌握这些要点将有助于你反击攻击,过上美好的生活。

统计数据显示,中国的离婚率已经连续15年上升,尤其是2018年,当时的离婚率高达38%。

离婚的过程非常快,但是离婚给女性带来的伤害确实需要很长时间才能恢复。

幸运的是!莎拉·戴维森(Sarah Davidson)的《离婚心理指南》可以帮助有离婚后遗留问题的女性。

莎拉·戴维森是英国著名的离婚顾问。她有20多年的指导经验,并亲身经历过婚姻的变化。因为她意识到离婚对女性的影响有多深,她总结了自己的方法,希望能帮助遭受离婚的女性。

莎拉·戴维森面对丈夫缺乏爱,努力改变自己,让自己变得更好,但即使如此,她仍然没有留住丈夫。

离婚后,她生活的各个方面都深受影响。

幸运的是,她有家人和好朋友的陪伴,以及可以立即实施的战略指导和积极行动,这使她不仅摆脱了痛苦,而且过上了自由和幸福的生活。莎拉·戴维森把她所有的关键方法都献给了《离婚心理指南》。

让我们逐一阐述这些方法。

一、 勇与担当

如果婚姻中有问题,你首先会考虑如何挽救这段关系吗?你为这段关系做了哪些努力?我们能继续容忍彼此的缺点,并且在未来的生活中不抱怨这些事情吗?

如果这种关系是不可挽回的,那么你应该考虑你能从中学到什么,直接面对问题,而不是悲伤地回避它。

二、 保持清醒

保持清醒会给你力量,学会适应并与不确定的环境相处融洽。所以如何保持清醒,有两种方法

首先,组建一个支持团队

为什么要建立自己的支持团队,因为你需要拯救你的生命。

1.必要时找一个法律顾问。

如果离婚情况失控,你遇到不公平的经历,你应该冷静地考虑你是否需要一个合格的法律顾问。

2.家人和朋友的支持。

离婚后的心情不好。此时,你需要父母、姐妹和朋友的支持。

你应该知道,家人的帮助就像一缕阳光,在你痛苦的时候给你带来温暖。

如果没有人能帮助你并给你温暖,那么你必须试着扩大你的人际交流。

3.找一个健身伙伴或者注册一个合适的健身组织

你的心越痛,你就越需要出去。你可以尝试体育锻炼,感受积极的氛围。你也可以学习瑜伽来放松。你也可以报名跳舞,用激动人心的音乐给自己力量。

重要的是要注意,你应该明白你从每个人那里得到了什么支持,并且一定要远离消极悲观的人。

第二,处理情绪

离婚后,各种各样的情绪会涌出你:愤怒、悲伤、内疚、背叛、孤独、恐慌、困惑等等。

无论什么样的心情,你都无法呼吸。

处理这些负面情绪的最好方法是直接面对它们。

负面情绪就像弹簧。你越压制他们,他们就越会反弹伤害你。

所以承认这些情绪的存在并控制它们。

莎拉·戴维森在《离婚心理指南》中给出了消除消极情绪的方法:

1.写下你感激的东西。感恩可以关注好的一面,让你感到快乐。即使你正经历巨大的困难,你也应该对未来抱有希望。

所以写下来:我很感激...

2.写下你现在能感觉到的所有负面情绪,接受它们,并控制它们,那么你将不再害怕那些痛苦的感觉。

3.选择你写下的第一种情绪,花20秒专注于它带给你的感觉。起初你会感到不舒服,但你会发现当你允许自己直接面对这种消极情绪时,你可以消除恐惧。

4.重复步骤3来处理你写下的每一种情绪。总时间不应超过10分钟。完成这一步后,你会发现它没有你想象的那么糟糕。

5.当你准备好了,拿出你写下的“感恩清单”。每样东西需要20秒钟,仔细欣赏所有让你感觉良好的东西。

当你感到被负面情绪淹没时,做上面的练习。这样,你会得到更多积极的情绪。

情感就像一种平衡。平衡的两端分为消极情绪和积极情绪。当平衡倾向于消极情绪时。负面情绪就像一个巨大的怪物,以你鲁莽的方式成长。

你要做的是保持平衡,面对负面情绪,面对你自己的内心,并不断思考正面情绪,这样你的生活会越来越平稳。

情绪稳定也有利于你的“自我建构”评估现状,创造你想要的新生活。

三、 重获控制

控制你的反应和感受,重建自信和自尊。

事实上,这种自我怀疑的时刻很正常,但仍然需要你重新控制自己的权利。而不是让大脑跟着感觉走。

那么你如何重建你的自我价值感和自尊呢?

莎拉·戴维森的《离婚心理学指南》给出了翻过来的方法

这个方法实际上非常简单,只需要两步。

1.想想那些让你对新形势感到不安的事情,并试着在这些新挑战中找到好的一面。

2.专注于你发现的美好事物,30秒内不要做任何其他事情。

那么你如何在生活中使用它们呢?

例如,离婚后,你独自带着孩子。为了让你感到放心,你的父母会主动带你的孩子出去散步。你可能躺在沙发上什么都不做,甚至哭,觉得生活毫无意义。

此时,你可以迈出第一步,在新的挑战中寻找好的一面。怎么找,你想想你的坏心情会传染给宝宝,现在父母带宝宝出去散步,宝宝可以更好地接触大自然,你也可以好好休息。这难道不是件好事吗?

在这个阶段,你需要做的是尽最大努力一点一点地感受生活美好的一面。

你可以试着改变你的发型,给自己一个微笑,想象你能做好每件事。

闭上眼睛,想象你杰出的自我会做什么,如何站立,如何做,如何做,越详细越好。

当你真的试图认真改变时,你会取得惊人的结果。你不需要关心别人的想法,也不需要太多的自我。没有人是完美的,你接受自己是不完美的。

四、 积极向前

抛开过去是迈向新生活的第一步。只有走出过去的阴影,我们才能更好地面对未来。

抛开过去最直接的方法就是让自己忙起来。

无论是工作、锻炼还是记日记,让自己保持忙碌。忙碌是治疗疼痛的最好方法。

同时,为了转移注意力,你可以在纸上写下你未来的生活或你想做的事情。想象一下。

同时圈出你最想实现的三个目标。

下一步是将这些目标分成小的实际目标,并集中精力一个接一个地打破它们。

完成小目标不仅能帮助你增加自信,还能让你的心情逐渐趋于平静,更好地摆脱过去的痛苦。

经过以上四个步骤,你的悲伤会平静下来,你的生活会逐渐步入正轨。

托尔斯泰说:“幸福的家庭都是相似的。每个失败的家庭都有自己的不幸。”对于那些婚姻失败的人,你的生活不会孤单。

相反,你的生活才刚刚开始,即使到了中年,你仍然可以一步一步地取得自己的精彩进步。

当然,以上四个步骤不会让你立即摆脱痛苦,迎接美好的生活,而是需要你认真去做,真诚去改变,在坚持的过程中迎接美好的生活。

为了打败三太太,我去了导师的班级,结果我作弊了...... 版权属于作者。声明:本文观点仅代表分手后容易挽回爱情的人v: 13410720965 # #亲密关系# #家庭# #情人# #情感# #爱情 为了打败三太太,我去了导师的班级,结果我作弊了...... 01 很久以前,

婚姻不是爱情的坟墓。美国夫妇在结婚71年后的同一天去世。 读完下面的新闻后,你又相信爱情了吗? 婚姻不是爱情的坟墓。美国夫妇在结婚71年后的同一天去世。 一对美国夫妇94岁的赫伯特和88岁的玛丽莲在一起71年后,仅相隔12小时就于同一天

一个女人的生活与现在挣扎的女人非常一致,尤其是感人的。 23岁的时候,你说工作刚刚开始,你应该是稳定的。你说过学习很重要,你应该先参加研究生入学考试。你说社交圈太小,没有努力的方向。你说你在等合适的人。你妈妈说快点。 一个

当孩子在75天前出生时,晋城一名男子用30多把刀砍死了他的妻子:垃圾婚姻没有单身婚姻高贵。 破裂的婚姻最好尽早离开。 当孩子在75天前出生时,晋城一名男子用30多把刀砍死了他的妻子:垃圾婚姻没有单身婚姻高贵。 7月15日,《山西晚报》发布了一条关于婚姻悲剧的令人震惊的

“早上好”早已被淘汰。我会教你八个“肮脏”的爱情词。早上像蜂蜜一样甜。 “早上好”早已被淘汰。我会教你八个“肮脏”的爱情词。早上像蜂蜜一样甜。 “早上好”早已被淘汰。我会教你八个“肮脏”的爱情词。早上像蜂蜜一样甜。 你知道我全身哪里看起

女人
减肥
美容
养生
男人